お知らせ
春バテ対策しよう!😊
先日ご紹介した、『春バテ』におすすめのビタミンをご案内します。
ぜひ、毎日の食事に取り入れて、自律神経の働きを整えていきましょう。
【ビタミンA】
リラックスのもとになる副交感神経の働きを整えます。
卵、うなぎ、レバー、さつまいも、ほうれん草、にんじん 等
【ビタミンB1】
自律神経に作用し、エネルギーを効率よく生み出すので、「だるさ」に効くとされています。
にんにく、豚肉、穀類、貝類、さば 等
【ビタミンC】
ストレスを軽減するホルモンの生成を促します。
レモン、いちご、ブロッコリー、キウイフルーツ、赤ピーマン 等
【ビタミンE】
自律神経をコントロールする作用があります。
アーモンド、かぼちゃ、玉ねぎ、いわし 等
【カルシウム】
イライラや不安を抑える働きがあります
チーズ、ヨーグルト、豆、海藻類 等
食事の他に『春バテ』を解消するためには、
・睡眠のリズムを整える
・腸内環境を整える
・ぬるめのお湯でゆっくり入浴
することも良いです。
少しでも、毎日の生活に取り入れて、元気な心身で暖かな春を過ごしていきましょう☺️🌸